12 benefícios da chia em sementes para uma vida saudável!

A chia em sementes é rica em nutrientes, considerada um superalimento para uma vida saudável.

Como aproveitar essa semente e seus benefícios em seu dia a dia:

• 2x mais Potássio que uma banana: Esse mineral é o terceiro em abundância no nosso corpo e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, ou seja,a chia em sementes faz bem para o coração.
• 2x mais Proteína que qualquer verdura: Proteínas provenientes de vegetais revelam melhor digestão e, também, são uma excelente opção para pessoas intolerantes e/ou alérgicas a outras proteínas de origem vegetal, com o amendoim, por exemplo.
• 2x mais Fibras solúveis que a aveia: Isso quer dizer que a chia em semente, em contato com a água, cria uma espécie de gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e evitar que sejam absorvidas pelo intestino, protegendo-o contra o câncer.
• 3x mais Ferro que o espinafre: O ferro é o nutriente mais essencial e importante para nossas atividades diárias, tais como o crescimento e desenvolvimento adequado do corpo humano, além de ajudar a metabolizar proteínas e produzir hemoglobina. A chia em sementes é ótima para todas as idades!
• 5x mais Cálcio que o leite: Se você tem deficiência deste mineral, a chia pode ajudar a manter seus ossos e dentes fortes. Traços de cálcio estão também presentes no sistema circulatório, o que ajuda a impedir hemorragias fatais. Portanto, consuma chia para fortalecer seu sangue.
• 1 colher é suficiente para obter os nutrientes que ela possui: Com menos de R$ 0,50 por refeição, você adquire todos os benefícios mencionados até aqui. Economia na certa!
• Com gosto de noz, a chia é uma forte aliada para quem quer emagrecer, pois dá sensação de saciedade controlando aquela vontade de beliscar entre as refeições.
• A chia também contém alto conteúdo de antioxidantes que estão diretamente relacionados à prevenção e ao tratamento de diversas doenças, entre elas: as cardiovasculares, diversos tipos de câncer e em processos associados ao envelhecimento, como a catarata e o mal de Alzheimer.
• A chia ajuda no combate a diabetes, pois ela refreia o processo de converter carboidratos em açúcares.
• A chia possui mais ômega 3 que o famoso salmão, ou seja, ela ajudará você a ficar sempre jovem.
• A chia acalma as dores nas articulações.
• A chia aumenta a massa muscular, excelente notícia para aqueles que não querem perder a boa forma.

Fonte: Tudo para Vegetarianos

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